Cegah Influenza di Musim Hujan dengan Vitamin C

 

Musim hujan sama dengan menyebarnya penyakit flu atau influenza, termasuk juga waktu musim pancaroba. Untuk menahan flu pada musim hujan, ada banyak usaha yang dapat dilaksanakan. Diantaranya ialah memenuhi konsumsi vitamin C untuk menguatkan ketahanan badan.

Pengalihan dari musim kemarau ke musim penghujan, atau juga dikenal dengan musim pancaroba, biasanya diikuti dengan cuaca yang tidak menentu. Contohnya, panas terik pada pagi hari, lantas hujan dengan angin kuat di sore hari.

cara menbuat rumus togel yang bisa menghasilkan kemenangan Situasi cuaca itu condong membuat temperatur udara bertambah lebih lembap serta sangat mungkin virus untuk berubah bertambah cepat serta lebih gampang menyebar. Disamping itu, perkembangan temperatur yang cepat membuat badan kita perlu menyesuaikan bertambah keras, hingga ketahanan badan juga dapat menurun serta kita jadi rawan terserang penyakit.

Salah satunya penyakit yang sama dengan musim hujan serta pancaroba ialah influenza. Influenza adalah penyakit infeksi virus yang menggempur aliran pernafasan. Virus ini menebar lewat udara serta adu fisik, baik langsung atau tidak langsung, dengan pasien flu.

Untuk menahan efek penyebaran virus influenza serta jaga ketahanan badan masih maksimal semasa musim hujan serta pancaroba, salah satunya usaha yang dapat dilaksanakan ialah memenuhi konsumsi vitamin C Anda tiap hari.

Faedah serta Sumber Vitamin C Paling baik untuk Mencegah Influenza Skema kebal badan yang kuat bisa mencegah gempuran beberapa penyakit pada musim hujan serta pancaroba. Nah, salah satunya langkah untuk menguatkan ketahanan badan ialah memenuhi keperluan vitamin C tiap hari.

Vitamin C menolong skema kebal badan kerja bertambah bagus di dalam menantang virus serta bakteri pemicu penyakit. Jumlah konsumsi vitamin C yang diperlukan oleh orang dewasa ialah 75-90 mg sehari-harinya. Vitamin ini terdapat banyak dalam buah dan sayur. Salah sebuah yang benar-benar kaya vitamin C ialah jambu biji.

Terdapat beberapa fakta kenapa jambu biji termasuk juga sumber vitamin C paling baik, salah satunya:

Mempunyai rasa yang enak serta gampang diproses Jambu biji atau guava banyak disukai sebab rasa-rasanya yang manis serta lezat. Kecuali dikonsumsi dengan cara langsung, buah ini dapat diproses jadi juice, salad buah, rujak, atau asinan buah.

Memiliki kandungan semakin banyak vitamin C Muatan vitamin C pada jambu biji 2x lipat semakin banyak dibanding jeruk. Pada sebuah buah jeruk ukuran sedang, cuma terdapat seputar 50 mg vitamin C. Sedang pada sebuah buah jambu biji, terdapat seputar 225 mg vitamin C. Jumlah ini sama dengan 140% dari angka keperluan vitamin C harian.

Berikut fakta kenapa jambu biji adalah pilihan yang pas untuk memenuhi keperluan vitamin C harian Anda.

Memiliki kandungan banyak nutrisi yang lain penting buat badan Kecuali vitamin C, jambu biji memiliki kandungan vitamin A, folat, serat, protein, serta anti-oksidan likopen yang bisa menolong badan menantang virus pemicu penyakit.

Kecuali jambu biji serta jeruk, makanan yang adalah sumber vitamin C ialah buah pepaya, mangga, strobery, tomat, cabai, serta sayur-sayuran, termasuk juga bayam serta brokoli.

Langkah Lain Menahan Influenza di Musim Hujan serta Pancaroba Kecuali dengan memenuhi konsumsi vitamin C, untuk tingkatkan ketahanan badan serta mencegah gempuran bakteri serta virus pemicu penyakit, ada cara-cara yang lain dapat Anda kerjakan, yakni:

1. Jaga kebersihan diri Virus serta bakteri pemicu penyakit bisa masuk ke badan lewat hidung, mulut, serta mata. Oleh karenanya, lakukan diri Anda untuk membersihkan tangan sebelum makan, sesudah memakai toilet, setelah bersin atau batuk, dan sesudah buang sampah.

Cuci tangan secara benar, memakai air mengalir serta sabun. Bila tidak ada air, Anda dapat memakai handsanitizer untuk bersihkan tangan dari kuman.

2. Menggunakan masker Gunakan masker penutup hidung serta mulut waktu ada dalam tempat umum. Ini perlu dikerjakan untuk menahan Anda terjangkiti flu dari pihak lain, sekaligus juga menahan penebaran flu ke seseorang saat Anda sedang sakit.

3. Konsumsi makanan bergizi Buah dan sayur memiliki kandungan banyak anti-oksidan yang dapat melawan radikal bebas pemicu menurunnya ketahanan badan.

Kecuali anti-oksidan, penuhi keperluan protein serta omega-3 penting juga buat ketahanan badan. Minimnya konsumsi protein serta omega-3 bisa mengakibatkan skema kebal badan menurun. Jadi, memperbanyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan ke-2 nutrisi ini, seperti telur, daging, ikan, serta kacang-kacangan.

4. Istirahat serta tidur yang cukup Penuhi waktu istirahat Anda dengan tidur semasa 7-8 jam satu hari. Jika Anda kurang tidur, ketahanan badan Anda akan menurun. Ini tidak cuma mengakibatkan Anda rawan terserang influenza pada musim hujan serta pancaroba, dan juga bermacam penyakit yang lain.

5. Olahraga dengan cara teratur Cukup banyak orang sebagai malas olahraga waktu musim hujan serta pancaroba. Walau sebenarnya, teratur olahraga bisa menguatkan ketahanan badan, hingga tidak gampang sakit. Oleh karenanya, sempatkan diri untuk olahraga tiap hari atau minimal 3x dalam satu minggu.

Anda dapat jogging atau naik sepeda saat cuaca sedang cerah. Tetapi, saat hujan, Anda dapat olahraga di dalam rumah, seperti latihan kardio, yoga, atau latihan kemampuan dengan mengusung beban atau barbel.

6. Jalani vaksinasi Supaya terlepas dari influenza, Anda pun dianjurkan untuk memperoleh vaksin influenza. Vaksin ini kerja dengan membuat zat pembentuk kebal badan (anti-bodi) pada virus influenza. Dengan demikian, waktu virus influenza masuk, badan bisa bertambah cepat menantangnya.

Supaya bertambah efisien, Anda dianjurkan untuk memperoleh vaksin influenza minimal satu tahun sekali sebelum musim hujan serta pancaroba datang.

Walau berkesan mudah, penyakit flu, pilek, serta batuk dapat mengganggu kesibukan serta turunkan produktivitas Anda. Supaya terlepas dari influenza serta masih aktif pada musim hujan serta pancaroba, jaga situasi badan Anda dengan perbanyak konsumsi vitamin C serta lakukan beberapa cara penjagaan yang sudah disebut di atas.

Jika memang perlu, konsultasilah sama dokter untuk bertanya apa Anda membutuhkan konsumsi vitamin C penambahan dari suplemen.

Sama seperti yang sudah disebut di atas, jambu biji kaya muatan vitamin C. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara langsung atau meminum berbentuk juice, baik juice bikinan sendiri atau juice dalam paket siap minum. Anda dianjurkan untuk memperoleh konsumsi vitamin C dengan alamiah serta tidak memberikan tambahan kebanyakan gula.